ان الكرش الذى يظهر بعد الزواج بسرعة كبيرة والسبب ان الرجال والنساء
يقولون لقد تزوجنا فلابد من ظهور كرش وهذا سبب غير مقنع , أن مشكلة ظهور
الكرش أو بروز البطن عند الرجل والمرأة بعد الزواج يعانونا منها الكثيرون،
بالرغم من ألا يعانون من السمنة أو الزيادة في الوزن، فإليكم أعزاءي القراء
أسباب بروز البطن وكيفية التغلب عليها.
1.أن للكسل والنوم بعد الأكل عامل كبير لظهور الكرش، فتجنبوا النوم بعد الأكل مباشرا.
2.المياه الغازية لما تحتويه على سعرات حرارية عالية تؤدى إلى اختزال كمية كبيرة من الدهون داخل الجسم، وكذلك الشرب وسط الأكل لأنه يعمل على زيادة استيعاب المعدة للأكل.
3.العنف أثناء ممارسة الرياضة وبخاصة تمرينات البطن لأنها تعمل على شد الجلد وظهور علامات التمدد مما يؤدي إلى تدليل جدار المعدة.
4.التغذية العشوائية أثناء فترة الحمل وما بعدها في الولادة، التي تهمل جداول السعرات الحرارية وتؤدى إلى زيادة الوزن أثناء الحمل وعدم الاهتمام بالتمارين الخفيفة التي تعمل على حرق الدهون الزائدة من الجسم.
5.الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوي على السكريات ونشويات أو دهون عالية والتى تعمل على زيادة الوزن بصورة غير طبيعية.
والتخلص من الكرش أو بروز البطن أنصحكم بفعل الآتي:
1.ممارسة التمارين الرياضية وبخاصة رياضة المشي، التى تعمل على تقوية الجسم وشد البطن وتقوية عضلة الظهر التي إذا ضعفت فإنها تنحني إلى الأمام وتؤدى الى الضغط على المعدة وظهور البطن.
2.المداومة على تمرين خفيف طيلة فتره يقظتك وهو شفط البطن إلى الداخل، وهذا التمرين يعمل على تقوية عضلة البطن وحرق الدهون الزائدة فوق العضلة.
3.تجنبي النوم على البطن أو على المراتب أو المفروشات الناعمة لأنه يضعف عضلة البطن ويعمل على انحناء العمود الفقري.
2.المياه الغازية لما تحتويه على سعرات حرارية عالية تؤدى إلى اختزال كمية كبيرة من الدهون داخل الجسم، وكذلك الشرب وسط الأكل لأنه يعمل على زيادة استيعاب المعدة للأكل.
3.العنف أثناء ممارسة الرياضة وبخاصة تمرينات البطن لأنها تعمل على شد الجلد وظهور علامات التمدد مما يؤدي إلى تدليل جدار المعدة.
4.التغذية العشوائية أثناء فترة الحمل وما بعدها في الولادة، التي تهمل جداول السعرات الحرارية وتؤدى إلى زيادة الوزن أثناء الحمل وعدم الاهتمام بالتمارين الخفيفة التي تعمل على حرق الدهون الزائدة من الجسم.
5.الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوي على السكريات ونشويات أو دهون عالية والتى تعمل على زيادة الوزن بصورة غير طبيعية.
والتخلص من الكرش أو بروز البطن أنصحكم بفعل الآتي:
1.ممارسة التمارين الرياضية وبخاصة رياضة المشي، التى تعمل على تقوية الجسم وشد البطن وتقوية عضلة الظهر التي إذا ضعفت فإنها تنحني إلى الأمام وتؤدى الى الضغط على المعدة وظهور البطن.
2.المداومة على تمرين خفيف طيلة فتره يقظتك وهو شفط البطن إلى الداخل، وهذا التمرين يعمل على تقوية عضلة البطن وحرق الدهون الزائدة فوق العضلة.
3.تجنبي النوم على البطن أو على المراتب أو المفروشات الناعمة لأنه يضعف عضلة البطن ويعمل على انحناء العمود الفقري.